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日志

跳绳是最好的健身运动

热度 15已有 1594 次阅读2011-10-16 09:47 | 跳绳, 健身, 高血压, 糖尿病, 综合素质

 
现在多数朋友由于工作繁忙没有时间健身,但是也一定不要忽略自己的健康,在家其实也可以进行有效的锻炼,跳绳就是很好的一种提高心肺功能和减脂的有氧的运动。那么跳绳对我们身体健康究竟有那些帮助呢?

1.对心脏机能有良好的促进作用:它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

2. 燃烧体内多余的脂肪:从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟的强度基本相同,跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。

3.提高呼吸能力:不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量,从而促进人体的呼吸机能,减少了患上呼吸道疾病的可能。

4.增强神经系统的功能:跳绳过程中,精神状态是十分集中的,为了保持跳绳的持续性,需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏,从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。

5.提高身体综合素质:具体表现为,跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养准确性、灵活性、协调性。

6.预防疾病:跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

7.提高智力:跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。

8.增强意志品质:跳绳到一定的时间完全是靠我们的意志品质的支持才可以坚持,稍有松懈便需要从头再来。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志。

9.增高作用:对于青少年来说,跳绳可以促进骨骼的生长,使骨骼的血液循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高。

10.促进身心健康:跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动,不仅趣味性强,还促进了家庭融和的气氛。

 

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发表评论 评论 (11 个评论)

回复 冥王哈迪斯 2011-10-16 10:07
爬楼最好
回复 晓露 2011-10-16 12:33
就是坚持不了啊
回复 hand 2011-10-16 12:54
  
回复 未名居士 2011-10-16 20:21
跳不动咯~
回复 wenhq 2011-10-29 15:48
我现在和我大女儿练跳台阶,也挺好
回复 若雪思幽 2012-7-1 07:18
呵呵呵。。我的运动时跳舞~~说实话。就为这个跳舞。我对舞蹈执着想做的更职业,专业。变成终身的事业都很难。为什么呢?因为。我跳得是HIPHOP。但我在中国耶,民族的,就是世界的。虽然以前也跳民族舞。特别喜欢杨丽萍。现在找到更适合自己的一个舞种后。努力,提高。奋斗。可以生活的现实是,我这条路是走不到头的。哎。。。我现在在我事业的瓶颈上很纠结。不跳舞了。我能做什么。我身边做生意的朋友,今天打击我说。你已经脱轨了。意思是说,曾经我做过销售。但这几年全身心的投入舞蹈事业后。我就是一个除了舞蹈什么都欠缺的人。。。我好茫然。真的。。
回复 像小猪样酣睡 2012-9-2 04:29
   最简单便利的运动是撞墙
回复 郭林元居士 2012-12-14 08:30
南无阿弥陀佛!
.
回复 hand 2014-9-14 13:06
南无阿弥陀佛!
回复 杨文明居士 2015-12-31 18:05
无阿弥陀佛!南无观世音菩萨!杨文明向您顶礼
回复 释迦座下 2016-4-2 15:16
只怕没有恒心啊。。

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